动感活力，当“燃”出彩

暖阳高照

见证着拼搏的汗水

秋风拂吹

分享着胜利的喜悦

2024南昌大学运动会

重磅来袭！

比赛时间

10月24日—10月26日

比赛地点

南昌大学前湖校区

比赛安排

本次运动会历时三天，涉及田径、游泳、网球、乒乓球、羽毛球等多个项目，兼具竞技赛事和娱乐赛事。是否有你期待已久的项目呢?让我们共同为运动员加油喝彩，不错过每次精彩的瞬间，快来与小A小D一起共赴青春之约吧。

运动员注意事项

1.提前做好热身准备

请各位选手提前30分钟到检录处检录，并做好充分的热身准备。热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

2.保持合理的作息与膳食

运动会期间能量消耗较大，建议大家前一天晚上按时睡觉，不要熬夜饮酒，以保证有良好的精神状态迎接比赛。

务必要吃早餐，不能空腹。运动出汗量较大，无机盐会大量流失，建议大家在运动前半个小时左右最好先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。值得注意的是，补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3.赛后及时恢复

比赛完后，进行缓慢放松活动，如慢走、深呼吸、拉伸等活动。还可以补充蛋白质、碳水化合物等帮助身体快速恢复。

4.运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

大多数人在运动过后都会“大汗淋漓”，直接洗冷水澡对身体健康极为不利。因为运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，且水温最好高于体温1~2℃。

观众注意事项

1. 保持热情，理性输赢

观赛同学应按要求在学校指定的场地观看比赛，做到文明观赛，理性加油，不能影响运动员比赛，并根据当天的天气情况及时增减衣物，注意预防感冒。

2. 不要在赛场上随意穿行、玩耍

以免影响其他运动员比赛，造成不必要的伤害。

3. 保持场地干净卫生

赛后应及时清理观赛区域内的垃圾，践行垃圾分类，不乱扔垃圾，自觉带走半瓶水，拾起身边垃圾，做到“人走场净”，维持赛场卫生。

4.爱护设施，不扰他人

爱护体育场内设施，自觉遵守比赛要求，不要站在座位上遮挡同学视线，影响后方同学观看比赛。

5.尊重比赛，维持秩序

观看体育比赛，既要热情地为运动员加油、叫好，也要懂得观赛礼仪，以免分散运动员的注意力。

6.理智观赛，尽显风采

加油、助威时使用的口号、标语及所呼喊的内容要健康，不要有污言秽语，不要恶语伤人。使用锣鼓等助威时，要注意节奏，有张有弛。

小A小D气象台

24日晴15～23℃，三级风，空气质量良

25日多云18～23℃，二级风，空气质量优

26日小雨18～25℃，二级风，空气质量优

赛场上的每一个瞬间都让人热血沸腾

每一次起跑，每一次冲刺

都是我们人生道路上的一次勇敢尝试

时正待我

奋勇向前

让我们一起

迎接振奋人心的运动会

期待你们再创佳绩！

责编 | 邓美 王美淇 刘语唱 林子怡

审核 | 熊宁佳 兰晓霞 张婷