暑期安全提示第四讲丨预防溺水，警钟长鸣

夏令时节，暑期已至；

预防溺水，警钟长鸣。

同学们在享受夏日清凉的同时，

千万不要忘了安全常驻心间！

准备第一

游泳前要做好这些准备

1.热身准备。

热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。游泳前进行温水沐浴后再入水，因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度（一般为27℃左右）。

2.合身的游泳衣裤

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。

3.合适的游泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱，有时水质不好还可以防止发质受损。同时还能防止头发脱落泳池堵塞出水口。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

4.游泳眼镜

如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。

5.耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。但耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

另外，初学游泳者最好备一些浮体物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生圈（衣）有无漏气，以防发生事故。

自救第二

不小心溺水后如何自救

1.溺水后要保持镇定，尽量将头后仰，口向上，口鼻露出水面后进行呼吸呼救。

2.不可以把手上举胡乱打水，以免身体下沉；双手划动，观察施救者扔过来的救生物品，迅速靠上去。

3.当施救者游到自己身边时，应配合施救者，仰卧水面，由施救者将自己拖拽到安全地带。

4.溺水后保存体力，等待救援是最重要的。会游泳的人如肌肉疲劳、抽筋也应采取上述自救办法。此外还要及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服能产生一定的浮力。

预防第三

防溺水牢记这八个要点

1.不要私自下水游泳，时刻处在家长或救生员的视线范围内。

2.坚持使用较高质量的浮身物。

3.下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

4.在水中不要吃东西，有可能被呛住。

5.不要在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

6.学会游泳，尽量学习掌握心肺复苏等技能。

7.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

8.不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

让溺水事故远离校园，

让平安幸福一生相伴。

只要安全意识警钟长鸣，

我们都能度过一个清凉、美好的夏日！

图片来源于：人民网

编辑：欧阳雨菲

责编：吴安焘  林斯琪

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